Home >> SANATATE >> CONSECINTELE LIPSEI DE POTASIU DIN ORGANISM ASUPRA SANATATII TALE. CE ESTE DE FACUT?

CONSECINTELE LIPSEI DE POTASIU DIN ORGANISM ASUPRA SANATATII TALE. CE ESTE DE FACUT?

Atunci când ai un deficit de potasiu organismul începe să-ți trimită semnale. Ai anumite simptome care indică această lacună. Află mai multe detalii.

Când ne gândim la potasiu, ne vin în minte imediat bananele, ele fiind bogate în acest mineral.

Dar ce anume face acest nutrient important pentru noi și cum știm dacă nu avem suficient?

Potasiul este unul dintre mineralele electrolitice, alături de magneziu, calciu, sodiu, etc.

Electroliții sunt responsabili pentru conducerea electricității prin corp.

Potasiul este un ion pozitiv care reglează bătăile inimii și funcția musculară, și este prezent în fiecare celulă din organism.

Lăsat netratată, deficitul de potasiu poate provoca o serie de alte probleme de sănătate în corp.

Care este legătura dintre sodiu și potasiu

Potasiul și sodiul lucrează invers în organism: cu cât mai mult sodiu (un atom neutru) în organism, cu atât mai puțin potasiu.

Și invers, cu atât mai mult potasiu, cu atât mai puțin sodiu.

Sodiul (sarea) este necesar și pentru funcționarea normală a celulelor, dar am fost avertizați cu privire la efectele negative ale excesului de sodiu.

Acest lucru se datorează influenței sale asupra creșterii tensiunii arteriale și a altor consecințe potențial periculoase.

În organism, potasiul:

– construiește proteine și muschi

– descompune și consumă carbohidrați

– reglementează creșterea corporală

– reglează bătăile inimii

– diminuează nivelul de pH

– îmbunătățește digestia.

Iată ce ar trebui să mănânci sau să nu mănânci atunci când iei antibiotice

Cauzele deficienței de potasiu

Printre cauzele de deficit de potasiu se află lipsa din alimentație a alimentelor potrivite.

La fel de bine poate fi vorba de excesul de alimente bogate în sare.

Problemele care pot contribui la potasiul scăzut:

– boală de rinichi

– luând diuretice

– deshidratare datorită transpirației excesive, diaree sau vărsături

– deficitul de magneziu

– utilizarea antibioticelor.

Deoarece potasiul este atât de important, este bine să recunoașteți simptomele deficitului de potasiu pentru a vă aduce nivelul de minerale înapoi la normal.

5 semne că organismul tău are un deficit de potasiu

  1. Oboseala cronică

Mulți factori ai stilului de viață pot contribui la oboseală.

Dacă, totuși, dormiți în mod regulat 7-8 ore neîntrerupt și încă vă simțiți obosită, se poate datora deficitului de potasiului.

Deoarece potasiul conduce electricitate, reglementează modul în care celulele utilizează și transmit energia.

Oboseala poate fi cauzată de celulele care nu interacționează, precum ar trebui.

  1. Hipertensiunea

Potasiul se află în interiorul vaselor de sânge și le relaxează.

Sodiul rămâne mai mult în afara celulelor și promovează retenția de lichide.

Această relație se traduce prin alternarea constricției vaselor de sânge și prin creșterea presiunii.

Menținerea unui echilibru între cele două maximizează transmisia de electricitate și reglează fluidele.

După cum am menționat, potasiul și sodiul sunt invers proporțional.

Dacă celulele nu au suficient potasiu, sodiul se poate acumula, provocând creșterea cantității de lichid și hipertensiunea arterială rezultată.

Prea multe fluide pot determina umflarea celulelor și eventual spargerea lor.

Tensiunea arterială ridicată este adesea un precursor al bolilor cardiovasculare și al accidentului vascular cerebral.

Aceasta mai poate afecta și rinichii, libidoul și funcția neurologică.

  1. Crampe, spasme sau slăbiciune a mușchilor

Muschii folosesc potasiu când se mișcă. Desigur, folosim mușchii undeva la fiecare nanosecundă din zi.

Cu cât este mai mare efortul, cu atât mai mult potasiu este pierdut din fibrele musculare.

Acesta este motivul pentru care este recomandat să luați electroliți înainte, în timpul și după exerciții viguroase.

Pentru a menține nivelul de potasiu și alte minerale musculare, împiedicând mușchii să intre în spasm.

O pierdere semnificativă de K + (potasiu) apare ca urmare a exercitiilor dinamice prelungite și recuperarea completă a mușchiului K + este lentă.

Fără suficient potasiu, mușchii se pot slăbi, și pot apărea spasme sau crampe musculare.

  1. Aritmii ale inimii

Inima este un mușchi foarte puternic. Potasiul este esențial pentru funcția sa, nu mai puțin decât la orice alt mușchi.

Deoarece potasiul conduce electricitatea pe care se bazează bătăile inimii, prea puțin potasiu poate afecta ritmul inimii, provocând aritmie sau palpitații.

Celulele din inimă se extind și se contractă în conformitate cu fluxul de potasiu și sodiu.

Fără potasiu, inima nu se va contracta și poate să intre în arest cardiac (atac de cord).

De asemenea, nivelul scăzut de potasiu pot face bătăile inimii ineficiente, determinând fluxul sanguin intermitent.

Acest lucru are potențialul de a provoca insuficiență cardiacă și/sau coagularea sângelui.

  1. Constipația

Digestia corectă necesită contracția musculară pentru a muta lucrurile de-a lungul timpului.

Cantitatea scăzută de potasiu înseamnă funcția musculară slabă, adică o digestia încetinită ce duce la constipație.

Ai un deficit de potasiu? Aceste alimente sunt indicate

Doza zilnică recomandată pentru un adult este de 4.700 mg.

Iată ce alimente sunt surse bogate de potasiu

– avocado

– sparanghel

– linte

– mango

– ciuperci

– portocale

– papaya

– pere

– fistic

– stafide

– spanac

– cartofi dulci

– roșii

– morcovi

– grapefruit

– mure

– pepene galben

– banane.

Lasă un răspuns

%d blogeri au apreciat:

Continuarea navigarii pe acest website reprezinta acceptarea cookie-urilor. Afla mai multe

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close